【お仕事疲れた】元気がないときにモチベーションをあげる行動３つ

最近なんだかやる気が出ないな〜

いろいろ頑張りたいけど頑張れないな〜

という方に向けて、
何もやる気が起きない時にモチベーションをあげるおすすめの行動３つを紹介します！

私も転職してから人生のやる気を失ってる気がするので
最近の気晴らし方法です〜😌

映画を見る（観終わる頃には人生って素晴らしい〜ってなる）

まず最近よくやるのは、Amazonのprime videoで適当に映画を見る！

ここでポイント★
・見る映画はあんまり悩まず直感で選ぶ（どれがいいか悩んでいるうちにめんどくさくなるので）
・とりあえず流す（集中できなくてもとりあえず見始める）
・あまりにも序盤ではまれなかったら違う映画に変える（面白くないもの集中し続けるのは苦痛なのでね）

大事なのは、映画見るぞー！って気合い入れないでとりあえず見始めることです。

そうすると、意外と、この映画面白い〜となって、2・3時間があっという間！

終わった頃には「人生って素晴らしいな〜」「わたしも頑張ろう〜」となります👏

✔️Wonder

✔️Instant Family

どっちも家族ほっこり系。どっちもめっちゃ泣きました😢
泣いたらスッキリしてストレス発散にもなりますよね！

次におすすめなのは本を読んで、そして寝ることです。

ここでポイント★
・「本を読む」と眠くなったら「寝る」はセットです
・なぜなら、モチベーションが湧かないときは謎の不安に駆られていることが多いので、なぜか眠れない
・しかし、本を読もう！と気合を入れると読みたくなくなる
・なので、本は読むけど、眠くなったらすぐ寝よう！と思って読み始める

すると、眠くないときは読書が捗りますね。

いい小説を読めば映画同様「人生って素晴らしい〜」となりますし、
実用書ならば「生産的に過ごせた自分素晴らしい〜」となり、
人生のモチベーションが回復します👏

眠いときはそのまま眠ってしまえば起きてスッキリ🌞モチベーションが回復します👏

モチベーションを上げる行動３つ目！やりたいことリストを作ることです。

これはもう本当に私の中で最終手段です。

映画を見る気力も本を読む気力もなく、かと言って寝る気分でもなく、
ただただぼーっとスマホを見て過ごしてしまうとき…
（究極の時間の無駄だと気づいてさらに落ち込む負のスパイラル）

真っ新なノートを用意して、願望ややりたい事を書きなぐります😀

ここでポイント★
・願望ややりたい事に制限はない（お金も時間も無限）
・身近なことから遠い未来のことまでなんでもあり
・抽象的でも具体的でもなんでもいい

そうすると次第に、
こんなにもやりたいことがたくさんある！こんな事をしている場合ではないっ！
とモチベーションが湧いてきます。

やりたい事を書き殴った後に私がよくやるのが、未来の年表（将来の目標）を作ります。

未来年表の作り方★
1. 10年後くらいまで枠を作る
2. 先に殴り書いたやりたい事を叶えられそうな年月に埋めていく
3. やりたい事を叶えるために必要な工程があればそれも追記する
4. 遠い未来のことは大雑把に、近い将来のことはできるだけ詳細に「いつ・何をするか」を決める

細かく書くと、この今、自分が何をすべきか？ということが明確になって
とてもやる気が湧きます👏

目標っていうのは、実現可能だと思えてかつ魅力的であることが重要らしいです。

なので魅力的な目標を書き殴って、実現可能だと思えるくらい詳細に落とし込みます！

定期的にこれをやります。

ときどき、昔作った未来年表が発見されて、
その通りにいっていると過去の自分頑張ったなあ〜と嬉しい気持ちになるので、
残しておくのもおすすめです🌟

人生長いからやる気がないときもあるときもありますよね〜
自分の人生なんだから、自分の好きなように生きる！
しなきゃいけないこともしちゃいけないこともなーんにもないんです。

と、思えると、ちょっとやる気が湧いてきますね。

ということで！

人生のやる気が湧かないな〜と感じるときに、おすすめの行動３つ！

✔️映画を見る
✔️本をちょっと読んで、寝る
✔️やりたいことリストを作る

でした！

今日も楽しく過ごしましょう💓