【お仕事疲れた】元気がないときにモチベーションをあげる行動3つ

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最近なんだかやる気が出ないな〜

いろいろ頑張りたいけど頑張れないな〜

という方に向けて、
何もやる気が起きない時にモチベーションをあげるおすすめの行動3つを紹介します!

私も転職してから人生のやる気を失ってる気がするので
最近の気晴らし方法です〜😌

映画を見る(観終わる頃には人生って素晴らしい〜ってなる)

まず最近よくやるのは、Amazonのprime videoで適当に映画を見る!

ここでポイント★
・見る映画はあんまり悩まず直感で選ぶ(どれがいいか悩んでいるうちにめんどくさくなるので)
・とりあえず流す(集中できなくてもとりあえず見始める)
・あまりにも序盤ではまれなかったら違う映画に変える(面白くないもの集中し続けるのは苦痛なのでね)

大事なのは、映画見るぞー!って気合い入れないでとりあえず見始めることです。

そうすると、意外と、この映画面白い〜となって、2・3時間があっという間!

終わった頃には「人生って素晴らしいな〜」「わたしも頑張ろう〜」となります👏

最近見たおすすめを紹介します。

✔️Wonder

✔️Instant Family

どっちも家族ほっこり系。どっちもめっちゃ泣きました😢
泣いたらスッキリしてストレス発散にもなりますよね!

本を読む、そして眠くなったら寝る(だいたいすぐ寝てスッキリします)

次におすすめなのは本を読んで、そして寝ることです。

ここでポイント★
・「本を読む」と眠くなったら「寝る」はセットです
・なぜなら、モチベーションが湧かないときは謎の不安に駆られていることが多いので、なぜか眠れない
・しかし、本を読もう!と気合を入れると読みたくなくなる
・なので、本は読むけど、眠くなったらすぐ寝よう!と思って読み始める

すると、眠くないときは読書が捗りますね。

いい小説を読めば映画同様「人生って素晴らしい〜」となりますし、
実用書ならば「生産的に過ごせた自分素晴らしい〜」となり、
人生のモチベーションが回復します👏

眠いときはそのまま眠ってしまえば起きてスッキリ🌞モチベーションが回復します👏

おすすめの本ひとつ紹介します。

原田マハの独立記念日

やりたいことリストを作る(今自分がやるべきことが明確になる)

モチベーションを上げる行動3つ目!やりたいことリストを作ることです。

これはもう本当に私の中で最終手段です。

映画を見る気力も本を読む気力もなく、かと言って寝る気分でもなく、
ただただぼーっとスマホを見て過ごしてしまうとき…
(究極の時間の無駄だと気づいてさらに落ち込む負のスパイラル)

真っ新なノートを用意して、願望ややりたい事を書きなぐります😀

ここでポイント★
・願望ややりたい事に制限はない(お金も時間も無限)
・身近なことから遠い未来のことまでなんでもあり
・抽象的でも具体的でもなんでもいい

そうすると次第に、
こんなにもやりたいことがたくさんある!こんな事をしている場合ではないっ!
とモチベーションが湧いてきます。

やりたい事を書き殴った後に私がよくやるのが、未来の年表(将来の目標)を作ります。

未来年表の作り方★
1. 10年後くらいまで枠を作る
2. 先に殴り書いたやりたい事を叶えられそうな年月に埋めていく
3. やりたい事を叶えるために必要な工程があればそれも追記する
4. 遠い未来のことは大雑把に、近い将来のことはできるだけ詳細に「いつ・何をするか」を決める

細かく書くと、この今、自分が何をすべきか?ということが明確になって
とてもやる気が湧きます👏

目標っていうのは、実現可能だと思えてかつ魅力的であることが重要らしいです。

なので魅力的な目標を書き殴って、実現可能だと思えるくらい詳細に落とし込みます!

定期的にこれをやります。

ときどき、昔作った未来年表が発見されて、
その通りにいっていると過去の自分頑張ったなあ〜と嬉しい気持ちになるので、
残しておくのもおすすめです🌟

誰でもやる気がないときはある

人生長いからやる気がないときもあるときもありますよね〜
自分の人生なんだから、自分の好きなように生きる!
しなきゃいけないこともしちゃいけないこともなーんにもないんです。

と、思えると、ちょっとやる気が湧いてきますね。

ということで!

人生のやる気が湧かないな〜と感じるときに、おすすめの行動3つ!

✔️映画を見る
✔️本をちょっと読んで、寝る
✔️やりたいことリストを作る

でした!

今日も楽しく過ごしましょう💓

 

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